近年来，随着短视频平台的不断发展，短视频逐渐渗透到人们的日常生活中。本只想放松一下，没想到一条接一条的短视频刷得根本停不下来。不一会儿的工夫，一两个小时的时间就过去了，让不少网友直呼：“刷短视频真的太‘上头’了！”(3月16日广西新闻网)

短视频作为互联网行业的又一个风口，给用户带来一种极致的“沉浸式体验”的同时，也产生了让人欲罢不能的负面效应，尤其是使本来通过刷短视频达到打发闲暇时光、接触新鲜事物、饭后娱乐等目的，最后却造成了时间浪费、经常性熬夜、影响正常作息、打乱原有工作安排等不良影响，让身体越刷越疲劳，影响注意力，有的甚至将其作为逃避现实的一种手段。

这些让人“欲罢不能”的短视频，其中固然不乏积极、健康、阳光的作品，但也有一些浮夸的表演、出格的搞怪、偏激的嘲讽，有的还涉及色情、暴力、血腥。一些短视频作者为了博取用户的关注和转发，不惜剑走偏锋，以声光电的方式对用户进行感官刺激，传播一些非主流观念，在“审丑”而不是“审美”的道路上越走越远。因此，需要理性对待，正视短视频越刷越瘾的负面效应。

在信息化时代，生活中的碎片化时间蕴含着人们大量的对信息吸纳的需求，短视频恰好满足了这一点，且迅速占据人们生活的一部分。短视频通常会通过各种“夸张”的画面和“洗脑”的音乐迅速抓住人们的眼球，吸引人们的注意力。虽然只有短短几秒到几分钟，却很容易让人越刷越上瘾，且群体逐渐从年轻人扩大至中老年人，成为新的“杀时间”利器。根据CNNIC发布的第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时，较2020年12月提升2.3个小时，其中短视频用户规模达9.34亿，短视频用户使用率达90.5％，超过半数的人每天都会刷短视频。在时间上过多的投入，还影响到一些人的正常生活和深度思考。

这一方面需要理性地面对短视频传播。作为网民来说，需要不断丰富自己生活内容，提升自己的自控力，避免对短视频过度依赖，沉浸其中走不出来；要多到户外走走看看，多去社交、参加一些活动等等，减少自己使用手机的时间，减少刷短视频的时间。如果一旦意识到自己已经刷短视频成瘾了，就应该通过相应的专业机构去鉴定，在医生的指导下进行专业的治疗和训练，以避免沉陷其中，影响生活和工作。

另一方面，短视频的制作者、发布者和短视频APP平台以及管理者，需要多一些责任意识、管理意识，尽可能地减少短视频的负能量蔓延，避免造成混淆视听、扰乱思想的严重后果，让短视频也充满正能量的阳光，真正发挥短视频寓教于乐的作用，避免短视频作品泥沙俱下、良莠不齐，让观众尤其是年轻人在跟风模仿中迷失方向、误入歧途。

只有让短视频的内容保持健康、活泼、生动，充满正能量的色彩，才能保证短视频这个风口业态风生水起，持续发展，实现短视频产业与受众的共享双赢。（曹建明）